10 Cách tự nâng cơ mặt chống chảy xệ hiệu quả tại nhà

Nâng cơ mặt là một trong những giải pháp quan trọng giúp ngăn ngừa lão hóa, cải thiện độ săn chắc và duy trì làn da tươi trẻ. Theo thời gian, da mất dần collagen và elastin, dẫn đến tình trạng chảy xệ, nếp nhăn và gương mặt kém thon gọn.

Để khắc phục vấn đề này, có rất nhiều cách tự nâng cơ mặt tại nhà giúp cải thiện cấu trúc da một cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả mà chị em quan tâm. Trong bài viết này, hãy cùng V – Medical khám phá 10 phương pháp nâng cơ mặt chống chảy xệ đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích nhé!

1. Massage nâng cơ mặt 

Massage mặt là một trong những cách nâng cơ mặt tự nhiên, giúp kích thích lưu thông máu, tăng cường sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Thực hiện massage mặt đúng kỹ thuật có thể giúp làm thon gọn khuôn mặt và ngăn ngừa chảy xệ.

Cách massage nâng cơ mặt:

• Rửa mặt sạch và thoa một lớp dầu dưỡng hoặc kem dưỡng ẩm để giảm ma sát khi massage.
• Dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng nâng cơ từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài theo chuyển động tròn.
• Chú ý massage nhiều ở các vùng dễ chảy xệ như gò má, cằm, khóe miệng và vùng trán.
• Thực hiện 5 – 10 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

💡 Mẹo nhỏ: Kết hợp massage với đá lạnh hoặc con lăn ngọc bích để giúp da săn chắc hơn.

2. Bài tập nâng cơ mặt giúp săn chắc da

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là phương pháp hiệu quả để tăng cường cơ mặt, giúp da căng mịn và đàn hồi hơn. Một số bài tập nâng cơ mặt đơn giản có thể thực hiện tại nhà bao gồm:

Bài tập nâng cơ vùng má

• Mỉm cười rộng và giữ nguyên trong 5 giây.
• Sau đó, dùng hai ngón tay đẩy má lên nhẹ nhàng, giữ 5 – 10 giây rồi thả lỏng.
• Lặp lại 10 – 15 lần.

  

Bài tập giảm nọng cằm

• Ngửa đầu lên trời, chu môi như đang hôn, giữ tư thế này 5 giây rồi thả lỏng.
• Thực hiện 10 – 15 lần/ngày để giúp thon gọn cằm và nâng cơ vùng cổ.

  

Bài tập xóa nếp nhăn trán

• Đặt hai tay lên trán, kéo nhẹ da lên trên để tạo lực căng.
• Nhướng mày lên và giữ trong 10 giây, sau đó thả lỏng.
• Lặp lại 10 lần để giúp vùng trán mịn màng hơn.

  

3. Sử dụng mặt nạ nâng cơ từ thiên nhiên

Một số loại mặt nạ thiên nhiên có khả năng kích thích sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi cho da và hỗ trợ nâng cơ mặt hiệu quả. Dưới đây là một số công thức mặt nạ nâng cơ mặt chống chảy xệ:

Mặt nạ lòng trắng trứng và chanh

• Lòng trắng trứng giúp làm săn chắc da, trong khi chanh có tác dụng làm sáng da và se khít lỗ chân lông.
• Trộn 1 lòng trắng trứng với ½ muỗng nước cốt chanh, thoa đều lên mặt.
• Giữ trong 15 – 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Mặt nạ sữa chua và bột nghệ

• Sữa chua chứa axit lactic, giúp da mềm mịn, trong khi bột nghệ có đặc tính chống oxy hóa, giúp da căng mịn.
• Trộn 2 muỗng sữa chua với ½ muỗng bột nghệ, thoa lên mặt và thư giãn trong 20 phút.
• Rửa sạch bằng nước mát để giúp da săn chắc hơn.

4. Chế độ ăn uống giúp nâng cơ mặt từ bên trong

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa lão hóa. Một số thực phẩm giúp tăng cường collagen, chống chảy xệ bao gồm:

• Thực phẩm giàu collagen: Cá hồi, trứng, xương hầm, rau lá xanh.
• Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, bưởi, dâu tây, kiwi giúp kích thích sản sinh collagen.
• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Trà xanh, hạnh nhân, hạt chia giúp bảo vệ da khỏi tác nhân lão hóa.
• Uống đủ nước (2 – 3 lít/ngày) giúp duy trì độ ẩm và độ săn chắc cho da.

5. Sử dụng kem nâng cơ mặt chống chảy xệ

Các loại kem nâng cơ mặt chứa peptide, retinol, collagen và hyaluronic acid có thể giúp tăng độ đàn hồi, làm săn chắc da và ngăn ngừa nếp nhăn. Khi chọn kem nâng cơ, bạn nên lưu ý:

• Chọn sản phẩm phù hợp với loại da (da khô, da dầu, da nhạy cảm).
• Kết hợp massage khi thoa kem để tăng hiệu quả hấp thụ.
• Sử dụng đều đặn sáng và tối để có kết quả tốt nhất.

  

6. Sử dụng đá lạnh giúp da săn chắc

Liệu pháp chườm đá lạnh giúp se khít lỗ chân lông, làm dịu da và kích thích lưu thông máu, từ đó giúp nâng cơ mặt tự nhiên.

Cách sử dụng:

• Bọc viên đá lạnh trong một chiếc khăn mỏng.
• Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trên mặt trong 1 – 2 phút.
• Thực hiện vào buổi sáng giúp da săn chắc và tươi tắn hơn.

7. Dùng đai nâng cơ mặt hoặc miếng dán

Đai nâng cơ mặt 

Đai nâng cơ mặt hoạt động theo cơ chế ép chặt vùng da mặt và cằm, giúp giảm nọng cằm, định hình đường nét khuôn mặt và hỗ trợ nâng cơ, chống chảy xệ.

Cách sử dụng:

• Đeo đai nâng cơ sau khi làm sạch da hoặc sau khi thoa kem dưỡng để hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
• Điều chỉnh độ chặt sao cho vừa vặn, không quá lỏng hoặc quá siết gây khó chịu.
• Đeo trong khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
• Kết hợp với massage và các bài tập cơ mặt để có kết quả nâng cơ tốt hơn.

Lưu ý:

• Không đeo đai quá lâu để tránh ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
• Chọn đai nâng cơ chất liệu mềm mại, thoáng khí để tránh gây kích ứng da.
• Hiệu quả nâng cơ bằng đai cũng mang tính tạm thời, cần sử dụng đều đặn kết hợp với các phương pháp khác để duy trì kết quả lâu dài.

Miếng dán nâng cơ mặt 

Miếng dán nâng cơ mặt được thiết kế với công dụng kéo căng da, giúp nâng vùng da chảy xệ và tạo hiệu ứng săn chắc ngay lập tức. Một số loại miếng dán còn chứa thành phần dưỡng da như collagen, peptide và hyaluronic acid, giúp cấp ẩm và hỗ trợ tăng sinh collagen.

Cách sử dụng:

• Làm sạch da và lau khô trước khi sử dụng để đảm bảo độ bám dính tốt nhất.
• Dán miếng dán lên vùng da cần nâng cơ như hai bên má, cằm hoặc trán.
• Giữ nguyên trong khoảng 4 – 6 tiếng (tùy loại sản phẩm) hoặc qua đêm để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Tháo miếng dán nhẹ nhàng, rửa mặt và tiếp tục quy trình chăm sóc da như bình thường.

Lưu ý: Miếng dán nâng cơ mặt chỉ mang lại hiệu ứng tạm thời, không thể thay thế các phương pháp nâng cơ chuyên sâu. Để đạt hiệu quả lâu dài, bạn cần kết hợp với chế độ chăm sóc da phù hợp.

8. Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng

Thiếu ngủ và căng thẳng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da mất đàn hồi và chảy xệ. Để duy trì làn da săn chắc, bạn nên:

• Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể tái tạo collagen.
• Hạn chế thức khuya, tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ.
• Thư giãn bằng thiền, yoga hoặc hít thở sâu để giảm stress.

9. Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

Tia UV là tác nhân chính gây lão hóa da, làm da mất đàn hồi và chảy xệ nhanh hơn. Để bảo vệ da, bạn cần:

• Thoa kem chống nắng SPF 30 trở lên mỗi ngày, ngay cả khi ở trong nhà.
• Đội mũ, đeo kính râm khi ra ngoài nắng.
• Sử dụng áo chống nắng, tránh tiếp xúc trực tiếp với tia UV trong khoảng 10h – 16h.

10. Dùng máy nâng cơ da mặt

Bên cạnh các phương pháp tự nhiên như massage, bài tập cơ mặt hay chế độ dinh dưỡng, sử dụng máy nâng cơ da mặt đang trở thành xu hướng phổ biến nhờ khả năng kích thích sản sinh collagen, làm săn chắc da và ngăn ngừa lão hóa. Đây là phương pháp ứng dụng công nghệ tiên tiến, giúp nâng cơ mặt tại nhà một cách hiệu quả và an toàn.

Tất nhiên, bạn sẽ cần dùng một khoản kha khá để đầu tư vào loại máy chuyên dụng này hoặc dùng dịch vụ tương tự tại các spa chuyên nghiệp.

Có nên tự nâng cơ da mặt không?

Câu trả lời là CÓ, đặc biệt nếu bạn muốn phòng ngừa lão hóa sớm, duy trì độ đàn hồi cho da mà không cần can thiệp thẩm mỹ. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kiên trì thực hiện hàng ngày, kết hợp nhiều phương pháp khác nhau và lựa chọn cách làm phù hợp với làn da của mình.

Nếu bạn đang ở độ tuổi 25 – 40, các phương pháp tự nhiên như massage, bài tập nâng cơ mặt, chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng máy nâng cơ có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho da luôn săn chắc. Tuy nhiên, các phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì mới thấy được hiệu quả.

Nếu bạn đã bước vào giai đoạn lão hóa rõ rệt (trên 40 tuổi) và da đã có dấu hiệu chảy xệ nghiêm trọng, bạn có thể cân nhắc kết hợp với các công nghệ nâng cơ chuyên sâu như Ultherapy tại các spa uy tín để có kết quả nhanh hơn và duy trì lâu hơn.

>> Xem thêm:

• Công nghệ Ultherapy là gì? Địa chỉ thực hiện Ultherapy uy tín